Passion ski de fond

Calendrier du fondeur : nouvelles mises à jour

Nous venons de mettre le Calendrier du fondeur à jour. Vous y retrouverez les dates des étapes de la Coupe du Québec, sanctionnées par Ski de fond Québec, ainsi que quelques épreuves de la TD Eastern Cup, organisés par la New England Nordic Ski Association (NENSA).

Si vous organisez des activités reliées au ski de fond, quelles qu'elles soient, écrivez-nous pour les partager avec la communauté de Passionskidefond.com!

La course de ski à roulettes Climb to the Castle : le 7 octobre prochain

Des questions? Communiquez (en anglais!)avec Margaret Maher (NYSEF XC Head Coach) à : margm@nysef.org

Merci Vince!

Portrait de Raphaël Couturier sur RDS

La chaîne de télévision spécialisée RDS a publié cette semaine un court portrait vidéo de Raphaël Couturier dans le cadre de L'ADN du sportif, un segment de l'émission Le Sport au Québec, qui débutait cette semaine sa quatrième saison.

Raphaël, du Club Skibec, est membre de l'équipe du Québec Junior.

L'émission Le sport au Québec a comme principal objectif de nous faire découvrir les différentes sphères du sport fédéré et scolaire. L’animatrice de l’émission est Mélanie Marois et l'émission est diffusée le mercredi à 15h30. L’émission est également reprise à 8 autres occasions pendant la semaine.

Bienfaits de l’exercice sur la santé mentale

La communauté médicale reconnaît de façon universelle les bienfaits de l’activité physique pour la santé. Ce qui fait moins l’objet de publications scientifiques cependant, ce sont les effets de l’activité physique sur notre état d’esprit et notre niveau d’anxiété.

Une étude appuyée par le National Institute of Health (NIH) américain a fait ressortir que « Plusieurs études ont identifié des effets bénéfiques de l’exercice physique sur les fonctions psychologiques. L’activité physique peut contribuer à diminuer la dépression et l’anxiété, et aussi permettre aux individus d’accroître leur sentiment de bien être. »¹

L’activité physique peut s’avérer une composante valable d’un plan plus global pour traiter la dépression et l’anxiété, mais il n’existe aucune preuve jusqu’à maintenant qu’il peut être bénéfique pour des gens souffrant de dépression profonde. L’exercice ne peut donc pas être utilisé à la place de la médication ou des traitements traditionnels, mais bien en complément des plans de traitement existant.

Si vous avez les bleus ou êtes anxieux à propos d’une situation en particulier, un peu d’exercice peut vous aider à alléger votre fardeau psychologique. Trente minutes d’activité aérobique ou même non aérobique trois fois par semaine devrait faire partie d’un bon plan de santé mentale.

1. Psychological Benefits of Exercise, S. Tziporah Cohen, BA and Alan M. Jacobson, M.D., The Health Professionals Guide to Diabetes and Exercise

Ski de fond Québec : conseil d'administration

L'assemblée générale annuelle de Ski de fond Québec s'est tenue le 12 septembre dernier au Club de ski de fond Saint-François, à Drummondville. Deux nouveaux membres ont été nommés au sein du conseil d'administration :

• Gilbert Girard, du club Skinouk
• Vincent Bonneau, de Skibec

Le conseil d'administration doit comporter un représentant des athlètes. Ce poste reste à combler.

Lors de cette assemblée, le mandat de deux ans de Sylvain Desrosiers, de Skibec, a pris fin.

Voici donc les noms des membres du conseil d'administration de Ski de fond Québec :

• Jean Drolet, président
• Kevin Jones, vice-président
• Sylvie Girard, administrateur
• Christine Bisson, administrateur
• Gilbert Girard, administrateur
• Vincent Bonneau, administrateur
• Athlète, poste vacant

Nous leur souhaitons bon succès dans leurs tâches d'administrateur et administratrice.

Dix trucs pour être prêt lorsque la neige arrivera

Dans mes recherches, je suis tombé sur un excellent article sur le site de la revue Espaces pour celles et ceux qui cherchent des trucs pour préparer leur prochaine saison de ski de fond. Il a été écrit par le kinésiologue spécialisé en entraînement sportif Bernard Tinkler.

Je vous les présente ici très brièvement et je vous suggère d'aller consulter l'article original. Il est vraiment très bon!

1. Optez pour la marche et les escalier fixes.
2. Planifiez vos entraînements; mettez-les à votre agenda!
3. Entraînez-vous avec un ami (ou un club)
4. Partez en reconnaissance; allez marcher dans les sentiers sur lesquels très bientôt vous glisserez.
5. Développez votre équilibre; il est important pour de bons transferts de poids en ski de fond, peu importe la technique (classique ou patin).
6. Conservez votre chaleur (mon conseil : commencez à vous entraîner dès septembre, votre système respiratoire s'habituera graduellement à l'air plus froid) Soyez vigilant à l'hypothermie.
7. Inspirez-vous; livres, vidéos et Passionskidefond.com!
8. Forcez la dose; entraînez vous tout autant en "qualité" qu'en "quantité"
9. Dynamisez votre poussée.
10. Travaillez votre technique (en ski ou en patin à roulettes).

Et bon entraînement!

Mesdames, soyez optimistes et vivez plus longtemps!

Ce verre d'eau est-il à moitié vide ou à moitié plein? Ce cliché peut apparaître ringard, mais dans un article publié la semaine dernière sur Passeportsanté.net, votre propension à voir la vie de façon généralement positive pourrait bien vous permettre de vivre plus longtemps... si vous êtes une femme!

L'article présente les résultats d'une étude qui visait à établir un lien entre l'attitude (optimiste ou hostile) et la santé et les résultats ont permis à des chercheurs de l'Université de Pittsburgh de conclure que les femmes qui font preuve d’optimisme courent moins de risque d’être atteintes de maladies cardiovasculaires que celles qui voient la vie en noir.

Les détraqueurs seront attristés d'apprendre que l'étude est en béton car les chercheurs ont suivi pas moins de 97 252 femmes postménopausées, âgées de 50 ans à 79 ans, sur une période de 8 ans. Un questionnaire au début de l’enquête a permis de cerner leur degré d’optimisme et d’hostilité. Au début de l’étude, aucune des participantes ne souffrait de maladies cardiovasculaires.

En fait, l'étude a démontré que les femmes optimistes ont été 9 % moins nombreuses à être atteintes de maladies cardiovasculaires au cours des 8 années, et 14 % moins nombreuses à mourir. Les femmes hostiles, quant à elles, ont été plus nombreuses à mourir. Leur risque était accru de 16 %.

Plus près de chez nous, une spécialiste de la question de l’Institut de cardiologie de Montréal, Bianca D’Antono étudie depuis de nombreuses années les relations entre le corps et l'esprit. Elle s’intéresse notamment à l’effet du stress, des attitudes ou des comportements sur la santé.

Les résultats de l’étude américaine n’ont pas étonnée la psychologue-chercheuse. Selon elle : « On sait déjà que les gens hostiles ou déprimés ont plus tendance à fumer, à mal se nourrir ou à négliger le sport. » Dans ce cas-ci, l’étude a montré que même après avoir soustrait l’effet de ces facteurs des résultats, les femmes optimistes s’en tiraient toujours mieux.

L'article de Passeportsanté.net ajoute que la science n’explique pas encore tous les mécanismes en jeu. « On sait toutefois que les gens plus déprimés (et donc plus négatifs) ont tendance à réagir aux épreuves de la vie avec de plus grandes réactions physiologiques, explique madame D’Antono. À long terme, ces réactions peuvent endommager le corps. »

L’administration du remède n’est pas simple (!). Bianca D’Antono propose tout de même des pistes de solutions. « Les techniques de méditation et de relaxation aident à filtrer les émotions négatives. Et la pratique d’activités sportives, en plus d’être profitable pour la santé physique, permet de mieux se sentir dans sa tête. »

Qui se fera prendre à Vancouver?

Avec l'annonce du scandale de dopage de deux champions olympiques russes, Julia Tchepalova et Evgueni Dementiev, c'est un véritable coup de tonnerre qui secouait l'ensemble de la communauté du ski de fond.

Après avoir été contrôlés positifs à l'EPO lors d'une épreuve de la Coupe du monde disputée en janvier dernier en Italie, les deux stars du ski de fond russe se sont retiré immédiatement de la compétition.

«Tchepalova et Dementiev m'ont écrit pour m'expliquer qu'ils se retiraient de la compétition, a expliqué le président de la Fédération russe de ski de fond, Vladimir Loginov. Mais s'ils sont coupables ils seront suspendus.»

Tchepalova (32 ans) est une des sportives les plus connues de Russie. Elle a remporté des médailles d'or lors de trois Jeux olympiques. Elle s'était adjugé son premier titre à Nagano en 1998 sur 30 km, le deuxième à Salt Lake City en sprint. A Turin en 2006, elle faisait partie du quatuor titré dans le relais 4 x 5 km. De son côté, Dementiev (26 ans) avait été sacré champion olympique du 30 km poursuite à Turin.

Nous voulions tous croire que la petite Jeanson était propre, mais la réalité était très différente. Encore là, j'aimerais bien croire que les jeux de Vancouver seront propres et que le ski de fond sera épargné par ce cancer qui gruge trop de sports, mais il faut faire face à la réalité et se poser la vraie question : compte tenu de l'importance des Jeux Olympiques, qui seront les athlètes qui se feront prendre aux jeux de Vancouver, en février prochain? Dans quels pays l'ambition de victoire sera-t-elle si forte que les entraîneurs, voire même les fédérations, tomberont dans ce panneau de la triche érigée en système?

Le sport doit être un moyen et non une fin

Je lisais hier un communiqué de l'American Birkebeiner Ski Foundation (ABSF). Celui-ci invitait les organisations à soumettre leur demande de fonds à la Fondation, car celle-ci dispose cette année de 14 000 $ (US) pour "promouvoir le ski de fond en tant qu'une activité énergisante faisant partie d'un mode de vie sain".

Ce communiqué fait surgir quelques questions. La première : comment un organisme qui organise une course de ski de fond peut-il se retrouver avec autant d'argent à distribuer?

Entendons-nous tout de suite, organiser une course de ski de fond est rarement rentable et le seul moyen pour un organisme d'arriver à cela passe par une gestion extrêmement frugale et par l'implication de gens de façon bénévole.

Comme n'importe quel organisme sans but lucratif, l'ABSF doit n'avoir qu'une toute petite permanence et disposer d'une armée de bénévoles.

Évidemment, il faut bien plus que cela. Par exemple, l'organisme doit aussi avoir une idée claire de sa mission et des leaders impliqués et prêts à faire ce qu'il faut pour réaliser cette mission.

L'ABSF est vraiment un exemple formidable d'un organisme qui utilise le ski de fond comme un moyen pour réaliser un plus grand bien-être pour la société.

Notre sport ne peut pas être une fin en soi.

Faites-nous part de vos commentaires!

Le sport doit être un moyen et non une fin

Je lisais hier un communiqué de l'American Birkebeiner Ski Foundation (ABSF). Celui-ci invitait les organisations à soumettre leur demande de fonds à la Fondation, car celle-ci dispose cette année de 14 000 $ (US) pour "promouvoir le ski de fond en tant qu'une activité énergisante faisant partie d'un mode de vie sain".

Ce communiqué fait surgir quelques questions. La première : comment un organisme qui organise une course de ski de fond peut-il se retrouver avec autant d'argent à distribuer?

Entendons-nous tout de suite, organiser une course de ski de fond est rarement rentable et le seul moyen pour un organisme d'arriver à cela passe par une gestion extrêmement frugale et par l'implication de gens de façon bénévole.

Comme n'importe quel organisme sans but lucratif, l'ABSF doit n'avoir qu'une toute petite permanence et disposer d'une armée de bénévoles.

Évidemment, il faut bien plus que cela. Par exemple, l'organisme doit aussi avoir une idée claire de sa mission et des leaders impliqués et prêts à faire ce qu'il faut pour réaliser cette mission.

L'ABSF est vraiment un exemple formidable d'un organisme qui utilise le ski de fond comme un moyen pour réaliser un plus grand bien-être pour la société.

Notre sport ne peut pas être une fin en soi.

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