Passion ski de fond

Comment tirer le maximum de vos sorties avec vos enfants

Je sais, je jeu de mot est facile, mais voici quand même mon point : si vous aimez vous entraîner, vous pouvez quand même aller skier avec vos enfants. Lorsqu'ils sont encore tout petits, on peut les amener en traîneau et ils adorent cela. Contrairement à ce qu'on peut croire, ils y sont bien au chaud.

Il m'est arrivé de voir des papas avec un enfant dans leur sac à dos. Personnellement, je trouve cette pratique dangereuse. Pour un enfant, une chute de cette hauteur peut avoir de fâcheuses conséquences.

Cette année, les fins de semaines, je skie le plus souvent avec mon fils Philippe, qui a maintenant 7 ans. La semaine, je peux sortir le soir, habituellement seul, dans le Mont-Royal, le Parc Maisonneuve et parfois le Parc de la Visitation.

Lors de nos sorties de fin de semaine, Philippe et moi avons une entente tacite : la première moitié de nos sorties est pour lui. Nous cherchons les sentiers courts avec des côtes en quantité pour qu'il puisse s'amuser (pour lui, cela signifie surtout descendre les côtes). Par exemple hier, c'était idéal pour lui. Il y a, à Far Hills, une petite pente école. Elle est assez douce et suffisamment large pour que les enfants puissent s'y exercer à descendre et monter. Les longs sentiers, c'est une affaire qui amuse surtout les adultes!

Toujours selon notre pacte, la seconde moitié de nos sorties est pour papa. Je sors alors une corde que j'accroche à mon sac à dos à l'aide d'un mousqueton. J'ai conçu cette corde (je n'en ai pas vu de semblables, mais je ne suis sûrement pas le premier papa à faire cela!) pour qu'elle soit suffisamment longue (environ 4 mètres) pour ne pas blesser Philippe avec la pointe de mes bâtons.

J'ai fait une boucle à une extrémité pour le mousqueton et je l'ai munie d'une poignée à l'autre, un peu comme une corde pour le ski nautique (j'ai coupé un vieux bâton de ski pour enfant dans lequel j'ai passé la corde en faisait un nœud à chaque extrémité du tube.

Votre enfant doit avoir une certaine expérience du ski de fond pour que cette pratique soit sécuritaire. Assurez-vous aussi que votre enfant comprend bien qu'il doit lâcher la corde s'il tombe.

En fait, même si cette seconde moitié de nos sorties est "pour Papa", Philippe ne se plaint jamais de me suivre bien accroché à sa corde! La corde est aussi très utile si l'enfant se fatigue.

Merci à Sidonie Pécheux, du Centre de ski de fond l'Estérel, d'avoir pris la photo du haut!

Une autre bonne raison de publier ce site

Des gens sensés me demandent parfois pourquoi je mets tant de temps à publier ce modeste blogue. Et bien, en premier lieu, j'aime le ski de fond. Beaucoup. Aussi, j'adore écrire et communiquer. Mais cette semaine, j'ai reçu le message qui suit. Lisez et vous comprendrez.

Monsieur Guy,

J'aimerais vraiment vous faire part d'un commentaire et je vais tenter de faire une histoire courte.

Le samedi 16 janvier, immédiatement après avoir consulté votre site pour savoir quoi apporter dans son sac à dos, je pars pour ma randonné de raquette. Je vais pour la première fois dans le parc de la Mauricie où il y a de très beaux sentiers.

Malheureusement, je trouve qu'il manque un peu d'indications, mais tant pis, c'est en les essayant que je les découvrirai. Il est 12h45 et je découvre les différents sentiers. J’en trouve un qui est de toute beauté. Il est dans la montagne et très escarpé. Je me dis que c’est bon pour le cardio et que tout ce qui monte redescend. Alors je monte.

Vers 16 heures, je prends une pause santé au pied d'un rocher. Je repars, mais peu de temps après, mes jambes ne veulent plus continuer. Il fait noir et pas très chaud en haut de la montagne. Je réalise rapidement que je ne pourrai probablement pas revenir seule.

Je me rends donc sur un belvédère pour tenter d'utiliser mon téléphone cellulaire, mais évidement loin comme ça, il n'y  a pas de réseau. Je ne suis pas blessée gravement, mais je ne peux pas redescendre. Je fais alors le 911 à cinq reprises en donnant une nouvelle indication à chaque fois que j’obtenais une réponses. J’espérais qu'ils puissent entendre dans quel sentier j'étais.

Étant convaincue que quelqu'un me rejoindrais, je m'installe sous un rocher et j'attends.

Vers 23h00, je commence à douter de mes chances d'être rejointe. J'ai alors essayé de repartir, mais j'ai changé rapidement d'idée. La lampe frontale qui m’indiquait clairement le sentier m'a aussi fait voir les pentes très abrupte et un sentier très étroit. J'ai donc rebroussé chemin et retourné sous le rocher.

À 1 heures du matin, j'ai une fois de plus tenté de repartir mais, plus la fatigue augmente plus le danger de chute augmente. J'ai donc décidé de dormir dans les bois. Je grelottais depuis longtemps déjà, alors je je savais pas comment serait la nuit. J'avais déjà mis tout linge supplémentaire que j'avais dans mon sac à dos et il n'était qu'une heure du matin.

Vers deux ou trois heures, j'avais vraiment très très froid. J'ai alors décide de me faire un petit feu avec les feuilles et des petits bout de branche d'arbre brisées qu'il y a autour de moi. J'ai utilisé le papier que j'avais apporté avec moi. Les feuilles, ce n'était pas terrible, j'ai alors essayé autre chose. J'ai pris mon couteau et j'ai découpé l'écorce de quelque arbres au alentours : merveilleux, ça brûle!

Mon feu fut de courte durée, car j'étais incapable de le fournir. Je prenais trop de temps pour découper l'écorce. Je tremblais et mes mains étaient tellement gelées que je ne pouvais pas faire plus vite. Je me dépêchais du mieux que je pouvais pour retourner au feu afin qu'il ne s'éteigne pas, mais je ne me rendais pas assez rapidement. J'ai quand même récupéré un peu de chaleur.

Les secours sont arrivés le lendemain après midi. Si vous saviez le bonheur que j'éprouvais de voir des sourires et la gentillesse des gens, mais surtout d'avoir des piles de couvertures bien chaudes!

C'est une bien longue histoire pour vous dire à quel point je suis heureuse d'avoir trouvé votre site et d'avoir suivi vos conseils dans la section "quoi apporter dans son sac à dos".

Monsieur Guy, je vous dit mille fois merci.

Marylou

En fait, mon prénom est "Guy-Renaud", mais ce n'est pas bien grave. Hé oui, c'est la même Marylou qui nous a suggéré d'apporter une frontale dans nos sacs à dos le 16 janvier dernier!

Merci de nous lire et de nous faire connaître.

Choses à apporter : une frontale!

Marilou vient de m'écrire pour me faire savoir qu'elle apporte toujours une frontale avec elle.

Son courriel me fait aussi réaliser que, bien que j'en possède une, je ne l'apporte presque jamais! Je skie habituellement le soir dans un parc de la ville de Montréal (Mont-Royal, Maisonneuve, Visitation). Et lorsque je skie le week end, c'est de jour.

Or, depuis trente ans que je fais ces sorties nocturnes, ça fait peut-être deux fois que je me dis que j'aurais bien dû l'apporter! Skier de nuit dans une grande ville a de particulier qu'on profite de la pollution lumineuse nocturne!

Notre section Préparation comporte quelques articles dur les choses qu'il est utile d'apporter an ski de fond.

Marilou me faisait aussi savoir qu'elle est une "raqueteuse" qui songe à se mettre au ski de fond.

Merci Marilou! Et nous souhaitons te croiser sur les blancs sentiers cet hiver!

Une casquette parfaite pour le ski de fond

Je porte des lunettes depuis que j'ai 15 ans et une des choses qui m'exaspère le plus (bon, OK, je me calme!) c'est d'avoir des gouttelettes d'eau dans mes lunettes. Donc lorsqu'il pleut ou qu'il neige, j'aime bien porter une casquette. Je ne vais quand même pas m'empêcher d'aller dehors pour une petite pluie ou une chute de neige!

Aussi, je n'ai pas de lunettes-soleil avec ma prescription. alors lorsqu'il fait soleil, une casquette est souvent de mise. Autrement, je préfère de loin aller tête-nue!

Je n'avait pas encore trouvé une casquette qui soit conçue et fabriquée pour le ski de fond... jusqu'à ce que je tombe sur la casquette Soft Shell fabriquée par l'entreprise québécoise Pleau.

Ce couvre-chef est idéal pour le ski de fond. Comme c'est une casquette, elle me protège des flocons que j'adore tant, mais qui... enfin, vous savez. De plus, elle est fabriquée en Soft Shell. Elle offre donc un excellent moyen de retenir la chaleur. Les casquettes conventionnelles sont parfois en coton et deviennent mouillées.

Enfin, le rabat pour les oreilles n'est pas une innovation en soi, mais il est très bien fait.

Oh! J'oubliais presque. Les produits Pleau sont babriqués au Québec depuis maintenant 75 ans (quand même!) et disponibles dans les points de vente énumérés sur leur site Web.

Choisir son équipement de ski : seconde étape

Dans un article du 15 octobre, nous vous présentions quelques généralités sur le choix de l'équipement de ski de fond. Aujourd'hui, je vous propose une méthode simple pour choisir la longueur des skis et des bâtons.

Les formules que je vous propose ici sont basées sur votre grandeur. Il importe toutefois de retenir que, dans le choix de votre équipement, il y a des facteurs autres que votre grandeur qui influencent le choix de vos skis, notamment votre poids et votre habileté comme skieur. Par exemple, à cause de la cambrure, un skieur pesant 75 kg ne peut skier avec les mêmes skis qu'un skieur pesant 90 kg.

C'est pourquoi, avant de vous proposer la formule, rappelez-vous que le choix d'un équipement
de ski de fond doit se faire idéalement auprès d'un marchand qui est en mesure de vous conseiller adéquatement pour ce type d'équipement.

Équipement de randonnée

Longueur des skis : 1,16 fois la grandeur du skieur en centimètres
Longueur des bâtons : 0,8 fois la grandeur du skieur en centimètres

Équipement d'entraînement ou de compétition (classique)

Longueur des skis : 1,18 fois la grandeur du skieur en centimètres
Longueur des bâtons : 0,85 fois la grandeur du skieur en centimètres

Équipement d'entraînement ou de compétition (patin)

Longueur des skis : 1,12 fois la grandeur du skieur en centimètres
Longueur des bâtons : 0,9 fois la grandeur du skieur en centimètres

Ces formules ne sont que pour vous donner une idée. Je rappelle que rien ne vaut un conseiller spécialisé en ski de fond pour vous aider à choisir votre équipement.

Sac à dos Outlaw, de Black Diamond

Je cherchais depuis un bon moment un sac à dos pour faire du ski de fond. L'été dernier, j'ai trouvé exactement ce qu'il me fallait : le Outlaw (sans Avalung*), de Black Diamond. Voici pourquoi j'ai choisi ce sac.

Le sac à dos que je cherchais devait pouvoir contenir suffisamment de matériel pour une journée avec mes enfants (lunch, vêtements chauds, trousse de premiers soins, mitaines de rechange, etc.). J'avais estimé mes besoins à un maximum de 32 litres. Le Outlaw en contient 30.

Il devait pouvoir se compresser lorsque je n'ai pas autant de matériel. Lorsque je fais une sortie d'entraînement, je ne prends rien ou un sac de taille pouvant accepter un minimum de matériel et une bouteille d'eau.

Il devait me permettre d'apporter suffisamment d'eau pour plus d'une personne (lorsque je skie avec mes fils, nous sommes trois, donc, de un à trois litres. Celui-ci comporte une pochette pouvant accommoder une outre de type "Kamelbak" et une gaine protectrice antigel pour le tuyau à même une des courroies de l'épaule.

Il devait me permettre d'attacher une paire de skis ou les bâtons d'un enfant au cas où je devais le remorquer.

Le sac à dos devait être de très bonne qualité. C'est une des règles de l'équipement de plein air : acheter la meilleure qualité possible. On économise en y faisant attention.

Caractéristiques en bonus

Ce sac à dos comporte aussi deux petites pochettes sur la ceinture de taille pouvant accepter de menus objets comme un mouchoir ou un canif. Il comporte aussi une ganse après laquelle je pourrai accrocher une corde pour tirer mon plus jeune fils lors de randonnées plus longues. Dernier gadget amusant : la boucle pour joindre les ganses à la poitrine peut aussi servir de sifflet.

Coût : 129$. Je verrai à l'usage cet hiver s'il en valait la peine.

* Avalung est un appareil qui peut permettre à une personne emprisonnée sous la neige de respirer.

Ajout d'un lien : Cordonnerie Micho

Nous venons d'ajouter un lien vers le site d'un atelier spécialisé en réparation d'équipement de sport et de plein air. Cet atelier de la région de Montréal offre un excellent service aux amateurs de sport et plein air. Voir la section des "Autres liens intéressants".

Lorsqu'il est question d'équipement de plein air, la meilleure façon de faire des économies sur votre matériel de plein est d'acheter du matériel de qualité et d'en prendre soin. Il dure plus longtemps, offre un meilleur rendement et, à la longue, vous revient beaucoup moins cher.

J'ai un sac à dos "Morraine" fabriqué par la compagnie The North Face, que j'ai acheté lorsque j'étais à l'université. À l'époque, c'était une grosse dépense pour l'étudiant cassé que j'étais. Sauf que si je calcule le coût que me revient ce sac à dos, ce doit être moins que 10 $.

Un sac à dos bon marché aurait duré beaucoup moins longtemps, et surtout, lorsque vous êtes en plein air, la dernière chose que vous voulez qu'il vous arrive c'est que votre équipement vous laisse tomber!

Dix bonnes raisons d'utiliser un mouchoir de coton

Dans un de mes premiers articles, en mars 2008, je vous parlais du mouchoir du fondeur.

Évidemment, publier dans la section "technique" une description étape par étape de la façon de se moucher en plein air sans mouchoir relevait de la blague.

Ce qui est plus sérieux, c'est l'habitude d'avoir sur soi un simple mouchoir de coton. Les mouchoirs de couleur avec des motifs imprimés souvent utilisés en plein air sont un peu plus grands et plus robustes que les mouchoirs de ville, ce qui les rend plus pratiques pour les activités de plein air.

Cet objet en apparence banal peut vous rendre de grands services. Depuis plusieurs années, j'ai pris l'habitude de toujours en avoir au moins deux dans mes poches ou mon sac lorsque je vais en ski. Voici dix bonnes raisons de faire de même :

1. Son utilité première est de se moucher. Si vous skiez avec des enfants, vous comprenez l'importance d'un tel objet (au moins un).
2. Un mouchoir de coton est idéal pour essuyer vos lunettes, à condition qu'il n'ait pas servi pour vous moucher au préalable. C'est la raison pour laquelle j'en ai toujours plus d'un sur moi lorsque je vais en ski!
3. Votre mouchoir peut servir de linge de vaisselle et même de serviette. Avez-vous déjà essayé de vous essuyer le visage avec du papier mouchoir ou de transporter un rouleau d'essuie-tout dans votre sac à dos?
4. Un mouchoir est idéal pour servir de foulard pour retenir vos cheveux, si ceux-ci sont longs (à la Jackie Onasis).
5. On peut s'en faire un chapeau. Plié en triangle en attachant les deux pointes opposées ou encore en nouant les quatre coins. Il va sans dire que cette utilisation est moins utilisée en hiver.
6. Un mouchoir de coton peut remplacer une poignée isolante pour saisir une casserole.
7. Vous pouvez utiliser un mouchoir en guise de bande triangulaire lors de certaines techniques de premiers soins.
8. Un mouchoir peut servir de garrot en cas d'hémorragie. 
9. Le coton est une matière entièrement renouvelable. Lorsque vous vous mouchez avec un mouchoir de coton, aucun arbre n'est abattu pour le fabriquer.
10. En utilisant un mouchoir de coton, vous ne laissez aucun déchet après vous être mouché.

Pour un amateur de plein air, ces deux dernières raisons devraient être suffisantes, non?

Comment choisir son équipement de ski de fond : première étape

Ceux d'entre vous qui faites du ski de fond depuis déjà un bon moment ne trouveront peut-être rien de bien intéressant dans cet article. Malgré cela, certains des conseils ci après pourraient vous faire économiser et accroître votre plaisir en ski de fond!

Mais si toutefois vous débutez ou désirez commencer dans ce merveilleux sport, voici quelques grandes lignes pour vous orienter avant de vous lancer dans les grosses dépenses.

Pour commencer, vous devez avoir une idée du genre de ski de fond que vous désirez pratiquer, ou plutôt, de ce que vous cherchez dans ce sport. Cette décision aura une influence considérable sur le type d'équipement que vous achèterez.

Les différents types de ski de fond sont les suivants : skis de compétition, ski d'entraînement, skis de randonnée légère, skis de randonnée et les skis de longue randonnée ou d'expédition. Cette dernière catégorie peut même contenir les skis de télémark.

Si vous n'avez pas une longue expérience du ski de fond, vous devriez éviter les types de skis qui se situent aux deux extrêmes de cette liste, soient les skis de compétition et les skis de longue randonnée. Ceux-ci sont généralement réservés aux skieurs expérimentés et sont, dans les deux cas, habituellement beaucoup plus cher que les skis d'entraînement, de randonnée légère ou de randonnée.

Si vous cherchez dans le ski de fond un moyen de prendre l'air et de vous retrouver en nature, un bon équipement de randonnée ou de randonnée légère vous procurera de longues années de plaisir. Si vous êtes à la recherche d'un moyen de vous entraîner, optez plutôt pour un équipement adapté à cette fin.

Si vous désirez essayer, vous pouvez parfois en faire l'essai lors de journées démo, louer un équipement pour quelques jours ou encore trouver un ami qui a la même taille que vous et qui est disposé à vous les prêter. Ainsi, vous pourrez avoir une idée.

Si vous croyez que vous avez la piqûre, vous pouvez peut-être même trouver quelque chose à meilleur prix sur certains sites où l'on peut vendre et acheter de l'équipement de ski usagé.

Association des maîtres en ski de fond

Club Castor-Kanik

Club Défi (Lanaudière)

Club Fondeurs des Laurentides

Club Hus-Ski

Club Skibec (région de Québec)

Revue Espace

Revue Géo Plein Air

Dans tous les cas, recherchez les conseils de personnes qui ont de l'expérience dans le conseil de la clientèle. Idéalement, vous trouverez les meilleurs experts dans les boutiques spécialisées pour le plein air ou l'entraînement.

À moins que vous ne soyez à la recherche d'un équipement pour vous dépanner occasionnellement, j'éviterais les magasins où l'on vend à la fois de l'équipement de sport et de la quincaillerie (je n'ai mentionné personne!). Pour avoir voulu économiser quelques dollars, vous risqueriez de vous retrouver avec un équipement qui ne répondra pas à vos besoins adéquatement et qui ne sera pas en mesure de suivre votre progression de skieur.

Les skis de fond sont des équipements très durables lorsqu'on les entretient adéquatement. Si vous désirez économiser, opter plutôt pour un équipement usagé ou attendez la fin de la saison pour vous équiper.

Cette règle s'applique de façon générale à tout équipement de plein air.

Révolution dans les chaussures de course ?

Comme plusieurs fondeurs courent durant l’été, voici un article au sujet d’une nouvelle tendance possible en course à pied.

Il y a fort longtemps, j’avais entendu un bref mais fort curieux reportage à la radio de Radio-Canada. Selon cette nouvelle, un chercheur en activité physique de l’université Concordia, à Montréal, aurait identifié une corrélation entre le port de chaussures de course bien (trop ?) rembourrées et les blessures. Ma mémoire est vague, mais suffisamment claire pour me souvenir que selon lui, le risque de blessure serait moindre si un coureur ne portait pas de chaussures du tout.

Évidemment, je n’ai jamais entendu parler de cette recherche avant tout récemment. Vous comprenez qu’il est possible que certains fabricants de chaussures auraient pu (notez le conditionnel, je ne veux pas passer pour un parano !) étouffer cette étude.

Toujours est-il qu’en ouvrant mon numéro de juin de la revue Outside, je vois un article qui porte exactement sur cette notion. En fait, il existerait un mouvement, chez certains coureurs, de courir tout simplement pieds nus ou anec des chaussures le plus minimalistes possible. Un peu comme Abebe Bikila, qui avait remporté deux fois le marathon olympique (Rome en 1960 et Tokyo en 1964).

Cette tendance vers le minimalisme semble s’apparenter à un mouvement dans la course à pied s’appelant le Chi Running. Une technique de course qui fait en sorte que le milieu du pied touche le sol en premier plutôt que le talon. Apparemment, cette technique permettrait de réduire les blessures et d’augmenter les performances.

Ce qui est intéressant, c’est la façon par laquelle les entreprises récupèrent ce nouveau phénomène. Quatre entreprises offrent déjà ce type de chaussures.

Vibram offre les FiveFingers (ci contre). New Balance offre le MR 800. Newton offre le Motion. Enfin, Ecco offre le Biom B.

Si vous êtes familiers avec cette nouvelle technique ou encore si vous avez essayé ces nouvelles chaussures, envoyez-nous vos commentaires !