J'ai récemment acquis le dernier livre de Guy Thibault : « Entraînement cardio, sports d'endurance et performance » (Éditions Géo Plein Air, 2009). Ce livre met l'emphase sur l'importance d'une approche structurée de l'entraînement, notamment de l'entraînement par intervalles.
Il est rempli de conseils très pratiques et de modèles de sessions et de programmes d'entraînement pour la course à pied, la natation, le vélo et évidemment, le ski de fond. Comme il repose sur des données probantes et des études, il comporte les termes justes. Ils sont parfois un peu technique, mais une fois le vocabulaire de base assimilé, vous en aurez pour votre argent.
Dans sa préface, Alex Harvey résume bien l'essentiel de cet excellent livre : « Les personnes qui bougent pour le plaisir et la santé puiseront dans ce nouvel ouvrage de Guy Thibault beaucoup d'idées pour tirer profit de leurs séances d'entraînement, tout comme les athlètes de pointe s'en inspireront pour aller chercher ce qui leur manquait pour se démarquer. »
Voici l'ailleurs le seul extrait que vous lirez dans cet article : « Une sortie sans structure prédéterminée, c'est un peu comme un repas où l'on pourrait s'offrir une tablette de chocolat bien sucrée entre le potage et le plat principal : le goût y est, mais gâche la suite du repas! »
Guy a gentiment accepté de répondre à mes questions.
Passionskidefond : D'où vous vient cette passion pour l'activité physique?
Guy Thibault : Enfant, j'étais impressionné par les coureurs cyclistes que mon père ramenait à la maison après les courses sur route qu'il organisait. J'ai donc développé très jeune ma passion pour les sports d'endurance. Elle s'est confirmée quand j'ai débuté la compétition d'abord à vélo, puis en ski de fond, à 16 ans.
Passionskidefond : Votre palmarès est impressionnant! Si vous aviez à ne nommer qu'une d'entre vos réalisations, de quelle êtes vous le plus fier?
Guy Thibault : Je suis particulièrement fier du modèle physiologique de la performance en course à pied que j'ai développé pendant mes études de doctorat avec le professeur François Péronnet, de mon modèle empirique de l'entraînement par intervalles (parce qu'il rend service à de nombreux entraîneurs), mais la réalisation dont je suis le plus fier est mon tout dernier livre Entraînement cardio, sports d'endurance et performance; j'y ai mis le paquet!
Passionskidefond : Parmi les athlètes que vous avez rencontrés, quel athlète d'endurance vous a le plus impressionné? Pourquoi?
Guy Thibault : J'ai eu la chance de côtoyer des vainqueurs du Giro d'Italia et du Tour de France, mais pour moi, le plus grand, c'est Pierre Harvey : talentueux, passionné, assidu à l'entraînement, une vraie mentalité de grand champion.
Passionskidefond : Durant votre carrière, quel athlète (vous n'êtes pas obligé de donner un nom, mais l'histoire de la personne nous intéresse) a connu la plus importante progression suite à l'utilisation d'un programme d'entraînement?
Guy Thibault : L'hiver dernier, un de mes collègues (début de la trentaine) s'est astreint à faire le plus souvent possible sur vélo de spinning les séances d'entraînement par intervalles complexes que j'ai mises au point, notamment celle qu'on appelle « Ultime ». De « pas capable de suivre le groupe d'entraînement » il est passé à « celui que tous les membres du groupe d'entraînement ont de la difficulté à suivre » : une amélioration extrêmement grande; du jamais vu. Et un des membres de l'équipe canadienne de vélo de montagne a augmenté sa puissance aérobie maximale en moyenne de 3,75 watts par séance d'entraînement par intervalle issue de mon modèle empirique; c'est un record.
Passionskidefond : Si vous rencontriez une personne qui, comme vous le dites dans sur la jaquette de votre livre « Entraînement cardio », a beaucoup d'enthousiasme, mais peu de talent, quels conseils lui donneriez-vous?
Guy Thibault : Tirer du plaisir en prenant conscience de son amélioration, en suivant un programme d'entraînement respectant les principes de l'entraînement moderne.
À propos de l’auteur
Dans sa préface, Alex Harvey résume bien l'essentiel de cet excellent livre : « Les personnes qui bougent pour le plaisir et la santé puiseront dans ce nouvel ouvrage de Guy Thibault beaucoup d'idées pour tirer profit de leurs séances d'entraînement, tout comme les athlètes de pointe s'en inspireront pour aller chercher ce qui leur manquait pour se démarquer. »
Voici l'ailleurs le seul extrait que vous lirez dans cet article : « Une sortie sans structure prédéterminée, c'est un peu comme un repas où l'on pourrait s'offrir une tablette de chocolat bien sucrée entre le potage et le plat principal : le goût y est, mais gâche la suite du repas! »
Guy a gentiment accepté de répondre à mes questions.
Passionskidefond : D'où vous vient cette passion pour l'activité physique?
Guy Thibault : Enfant, j'étais impressionné par les coureurs cyclistes que mon père ramenait à la maison après les courses sur route qu'il organisait. J'ai donc développé très jeune ma passion pour les sports d'endurance. Elle s'est confirmée quand j'ai débuté la compétition d'abord à vélo, puis en ski de fond, à 16 ans.
Passionskidefond : Votre palmarès est impressionnant! Si vous aviez à ne nommer qu'une d'entre vos réalisations, de quelle êtes vous le plus fier?
Guy Thibault : Je suis particulièrement fier du modèle physiologique de la performance en course à pied que j'ai développé pendant mes études de doctorat avec le professeur François Péronnet, de mon modèle empirique de l'entraînement par intervalles (parce qu'il rend service à de nombreux entraîneurs), mais la réalisation dont je suis le plus fier est mon tout dernier livre Entraînement cardio, sports d'endurance et performance; j'y ai mis le paquet!
Passionskidefond : Parmi les athlètes que vous avez rencontrés, quel athlète d'endurance vous a le plus impressionné? Pourquoi?
Guy Thibault : J'ai eu la chance de côtoyer des vainqueurs du Giro d'Italia et du Tour de France, mais pour moi, le plus grand, c'est Pierre Harvey : talentueux, passionné, assidu à l'entraînement, une vraie mentalité de grand champion.
Passionskidefond : Durant votre carrière, quel athlète (vous n'êtes pas obligé de donner un nom, mais l'histoire de la personne nous intéresse) a connu la plus importante progression suite à l'utilisation d'un programme d'entraînement?
Guy Thibault : L'hiver dernier, un de mes collègues (début de la trentaine) s'est astreint à faire le plus souvent possible sur vélo de spinning les séances d'entraînement par intervalles complexes que j'ai mises au point, notamment celle qu'on appelle « Ultime ». De « pas capable de suivre le groupe d'entraînement » il est passé à « celui que tous les membres du groupe d'entraînement ont de la difficulté à suivre » : une amélioration extrêmement grande; du jamais vu. Et un des membres de l'équipe canadienne de vélo de montagne a augmenté sa puissance aérobie maximale en moyenne de 3,75 watts par séance d'entraînement par intervalle issue de mon modèle empirique; c'est un record.
Passionskidefond : Si vous rencontriez une personne qui, comme vous le dites dans sur la jaquette de votre livre « Entraînement cardio », a beaucoup d'enthousiasme, mais peu de talent, quels conseils lui donneriez-vous?
Guy Thibault : Tirer du plaisir en prenant conscience de son amélioration, en suivant un programme d'entraînement respectant les principes de l'entraînement moderne.
Peu importe les raisons qui vous motivent à faire du ski de fond, ce livre peut vous être utile. Si vous vous entraînez et que vous avez atteint un plateau, il peut vous aider à aller plus loin. Si vous faites du ski de fond pour prendre l'air, vous trouverez que c'est beaucoup plus agréable d'être moins fatigué après 35 km en forêt.
Merci à Pierre Lacasse de m'avoir fait connaître ce livre et d'avoir joué les entremetteurs entre Guy et moi!À propos de l’auteur
Guy Thibault est Docteur en physiologie de l’exercice, chercheur à la Direction du sport et de l’activité physique du Gouvernement du Québec, professeur associé au Département de kinésiologie de l’Université de Montréal et conseiller scientifique auprès de l’Association cycliste canadienne. Il se dit pratiquant « avec peu de talent, mais énormément d’enthousiasme » du cyclisme, de la course à pied et du ski de fond depuis près de quarante ans.
Guy est un vrai passionné. Passionné de sport d'endurance, mais aussi passionné des gens. Il faut drôlement aimer les gens pour leur en donner autant. Merci Guy!