Passion ski de fond

Des trucs nutritionnels pour mieux récupérer - Nutritional Tips for Better Recovery

(English below)

Dans sa section "Nouvelles", Ski de fond Canada vient de diffuser un super bon article écrit en anglais par Alexis Williams sur l'alimentation des athlètes, plus particulièrement, pour favoriser leur récupération. Comme ma soeur est nutritionniste, je connaissais déjà l'importance de consommer des protéines de 15 à 30 minutes suivant une période d'entraînement. Maintenant, je comprends mieux combien et pourquoi!

Dans cet article, Alexis nous apprend, dans des termes très simples, pourquoi il est également important de consommer suffisamment d'hydrates de carbones et de bien s'hydrater. L'article propose également des tableaux pour s'y retrouver et quelques recettes simples et faciles à mettre en pratique.

Une lecture très intéressante!

English

In its News section, Cross country Canada just published a very interesting article written by Alexis Williams on athletes' nutrition, more specifically, on their nutrition for better recovery. Since my sister is e nutritionist, I already knew that taking proteins 15-30 minutes after training was important. I now know how much and why this is important!

In this article, Alexis teaches us, in simple terms, why it is also important to take enough carbohydrates and why hydration is so key. A few charts allow us to bettre understand the notions explained and a couple of simple recipies help us have simple ways to implement what we learn.

A truly great paper!

Un peu de vérité à propos des boissons pour sportifs - A Little Truth About Sport Drinks

(English below)

Le site Origin Nutrition vient de publier un excellent article au sujet des boissons pour sportifs. Si vous êtes à l'aise avec l'anglais, je vous en suggère fortement la lecture pour vous permettre de départir le vrai du faux dans les publicité de toutes ces boissons à base d'électrolytes parfois (mais pas toujours) utiles pour les athlètes d'endurance.

Voici une recette d'une version remplacement qu'on peut très bien faire à la maison.

Boisson pour sportif baies-citron

4 t. d'eau
1 c. à table de jus de citron
1 c. à table de cidre de pommes brut
1/4 c. à thé de bicarbonate de soude
1/8 c. à thé de sel de mer
1 t. de baies mélangées (un mélange de fraises, bleuets, müres et/ou framboises), fraiches ou congelées
1 c. à table de miel

Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur (blender). Mélanger. Égouter. Refroidir avant de consommer.

Valeur nutritive

calories : 151
hydrates de carbone : 40,2 g
sucre : 32,5 g
sodium : 606 mg
potassium : 153 mg
magnésium : 8 mg
calcium : 10 mg

Donnez m'en des nouvelles si vous en faites l'essai!

English

Origin Nutrition just published an excellent article about sport (or electrolite) drinks. I highly recommend this article if you want to understand what is true and what is false in all these sport drinks advertisements we see every day. The drinks can sometimes be useful for endurance athletes... but not always.

Here is a sample recipie of one you can make right at home.

Berry-Citrus Electrolyte Drink

4 cups water
1 Tbsp lemon juice
1 Tbsp raw apple cider vinegar (try Bragg’s)
1/4 tsp baking soda
1/8 tsp sea salt
1 cup mixed berries (any combination of strawberries, blueberries, blackberries, and/or raspberries), fresh or frozen
1 Tbsp honey

Mix all ingredients in blender.  Strain.  Chill until cool.

Nutrition breakdown:

calories: 151
carbohydrates: 40.2 g
sugar: 32.5 g
sodium: 606 mg
potassium: 153 mg
magnesium: 8 mg
calcium: 10 mg

Let me know what you think if you try it!

En attendant l'hiver - Until Winter Gets Back

De belles images pour nous aider à attendre la neige.

Beautiful images to help us wait for snow.

 

Être reconnaissant - Give Thanks

(English below)

Une personne que j'ai eu la chance de rencontrer une fois et avec qui je suis ami sur facebook a un petit garçon qui souffre d'une condition médicale très sévère. Bien que sa vie ne soit pas directement en jeu, elle en est grandement affectée.

Une famille vit toujours des répercussions lorsqu'elle compte parmi elle un enfant atteint par une maladie ou une condition médicale, quelle qu'elle soit.

Si vous et/ou vos enfants êtes en bonne santé, soyez-en reconnaissant et profitez de chaque moment de votre vie. Bougez. Voyagez. Vivez pleinement. Nos vies sont tellement précieuses.

English

There is a person whom I've had the chance to meet once and with whom I'm friend on Facebook. This person has a young son who suffers from a quite severe medical condition. His life is not at risk, but is greatly affected by this condition.

A family with a child suffering from a disease or a medical, regardless of the condition, is always affected.

If you and/or your children enjoy good health, give thanks and seize each and every moment of your life to live fully. Go places. Be active. Travel. Live fully. Our lives are such a special gift.

Petite vidéo chouette - Cool little video

La bonne attitude - The Right Attitude

(English below)

La Canadienne Paula Findlay, vedette montante du triathlon international, semble avoir une attitude basée sur la discipline et le focus. Cette attitude se résume par l'expression : "Ne fais que fendre du bois et transporter de l'eau", ce qui signifie qu'il faut simplement demeurer concentré sur la tâche à accomplir et ne pas se laisser distraire.

À en croire ses deux dernière victoire consécutives en Coupe du Monde, cette philosophie semble bien lui profiter.

Peu importe la discipline qu'on pratique, cette philosophie est pleine de sens!

Lire l'article de Randy Starkman, de TheStar.com.

English

Canadian triathlete Paula Findlay, the sport's rising star seems to have the right attitude about her training. This attitude can be summed-up by the expression "Just chop wood and carry water", which means to stay disciplined and focused on the task at hand.

Looking at her last two consecutive World Cup wins, this philosophy seems to work for her! Regardless your sport discipline, this philosophy makes a lot of sense!

Read Randy Starkman's article on TheStar.com.

L'équipe nationale en Nouvelle-Zélande - National Team in New Zealand

Allez voir quelques superbes images et récits de nos fondeurs membres de l'équipe nationale lors de leur récent camp d'entraînement en Nouvelle-Zélande.

Go and have a look at awesome pictures and stories from our National Team members at their recent training camp in New Zealand.

Le site officiel d'Alex Harvey's Official Web site.

Le site officiel de Chandra Crawford's Official Web site.

Le blogue de Stefan Kuhn's blog.

Le site officiel de Devon Kershaw's Officiel Web site.

Un rendez-vous à ne pas manquer - Don't miss this unique opportunity!

(English summary below)

Bonjour à tous,

Les athlètes et entraineurs du "Centre national d'entrainement Pierre Harvey" (CNEPH) et de l'Équipe Canadienne de ski de fond seront dans la région de Charlevoix du 16 au 20 août.

Cette équipe est formée pour encadrer les élites de la pratique du ski de fonds, dont Alex Harvey et Brent McMurtry (photo) qui ont pris part aux jeux olympiques de Vancouver, ainsi que plusieurs autres jeunes athlètes Canadiens et Canadiennes.

Une invitation vous est donc lancée pour rencontrer toute l'équipe. Vous pourrez dialoguer avec de jeunes espoirs sportif et leurs superviseurs, quant aux objectifs fixés, leur passion, leur encadrement etc, et aussi capter des images pour accompagner ce moment!!

Nous vous réécrirons ce lundi en après-midi pour vous donner l'heure et endroit précis où nous pourrions vous rencontrer, dépendamment de l'horaire de nos entraînements à La Malbaie.

Nous espérons que vous pourrez répondre à notre invitation.

Je vous invite à entrer en contact avec moi au numéro plus bas au besoin.

Passez une excellente fin de semaine.

L'équipe du CNEPH

Godefroy Bilodeau
Entraîneur CNEPH
Cell. : 418.953.8822
godefroybilodeau@hotmail.com
www.cneph.ca

English summary

Athletes and coaches who are with the Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH) and with the National Team will be in the Charlevoix Area (North of Québec City) from August 16 and 20th.

You can come and meet Olympians Alex Harvey and Brent McMurtry (photo) as well as the rest of the gang. Just communicate with Godefroy Bilodeau, coach with the CNEPH (see info above).

This is a great opportunity to meet, take pictures with and chat with some of Canada's best skiers!

Voici (Here are) Camille Pépin et (and) Knute Johnsgaard

Le Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH) a publié un bref topo vidéo sur deux de ses recrues pour cette saison : Camille Pépin et Knute Johnsgaard.

The Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH) just posted a short video to introduce two of this season's rookies: Camille Pépin and Knute Johnsgaard.

Vélo Tremblant Nordique : une première édition réussie et le début d’une tradition

par/by Stéphanie Drolet

(English summary below)

Bien que la météo semblait incertaine, c’est sous un ciel bleu et une température parfaite qu’a eu lieu la première édition Vélo Tremblant Nordique. De nombreux cyclistes ont répondu à l’appel et sont venus rouler pour aider nos athlètes dans la poursuite de leur rêve olympique. Le site du Pont Couvert à La Conception a enchanté tous les participants; un lieu de rassemblement idéal dans un décor bucolique.

La présence de Jasey-Jay Anderson, champion olympique, qui a donné le coup d’envoi à l’événement en plus d’imposer le rythme au peloton lors des premiers kilomètres, fut sans conteste le point fort de notre randonnée; sa grande générosité fut très appréciée de tous.

L’excellent travail de l’agente Isabelle Brochu, qui a escorté le groupe de cyclistes tout au long du trajet, a fait de la sortie un réel succès. Ce n’est pas tous les jours que les cyclistes ont le privilège de rouler sur la route dans un environnement totalement sécuritaire et de bénéficier de la courtoisie des automobilistes. Une aide policière vraiment au-delà de nos attentes, mais o combien agréable pour tous!

Sans les cyclistes, l’événement n’aurait pu connaître un tel succès et nous remercions chaleureusement les gens qui ont cru à notre sortie et qui sont venus nous soutenir. Étant donné que c’était une première pour nous, nous n’avions pas d’attentes précises quant à la tournure que prendrait la journée, mais la réponse fut très positive. Nous sommes privilégiés que les gens de notre communauté soient généreux et impliqués.

C’est avec plaisir que l’on renouvèlera l’expérience l’an prochain, et on commence déjà à préparer la deuxième édition avec comme ambition de devenir un incontournable dans le calendrier des cyclistes.

Encore une fois merci à tous pour votre appui.

English summary

Cross country skiers Stéphanie and Caroline Drolet, along with Mathieu Fortin, have put together a cycling awareness/fund raising event last Sunday in the Mont-Tremblant area. With the help of Olympic Champion Jasey-Jay Anderson, the group has had a superb day filled with fun and good memories.

They plan to be back next summer.