Ça a fonctionné... en partie - It worked... mostly

I rode around Memphremagog Lake by bike today and my training/riding strategy mostly worked. See the rest of the story after the French text.

 

Lundi dernier, je vous faisais part des grandes lignes de ma stratégie de préparation pour la tour du Lac Memphrémagog à vélo. Ma stratégie a partiellement fonctionné. J'avais "des jambes" lors des nombreuses montées. Ma préparation nutritionnelle de la semaine dernière semble avoir porté fruit. Mon plan d'hydratation semble lui aussi avoir bien fonctionné, car je n'ai pas manqué d'énergie en cours de route et mon "affûtage" semble aussi avoir été une bone stratégie.

Avec un temps de 5h23:38 pour 120 km passablement côteux, je suis très fier... malgré mon vélo "vintage"! Je crois toutefois qu'il m'a manqué de volume et de distance durant mes entraînements, parce que les 30 derniers km ont été passablement difficiles. La plus longue distance réalisée en entraînement était de 70 km environ et mes distances moyennes étaient autour des 25-30 km.

Je ne suis pas un spécialiste, mais pour bénéficier d'un entraînement adéquat, j'aurais dû avoir réalisé la distance à quelques reprises et mes distances moyennes d'entraînement auraient dû être deux fois plus élevées.

Mon bilan est malgré tout très positif et je crois que ma stratégie d'entraînement par intervalles en montées a porté fruit.

Je suis crevé. Quelques étirements et bonne nuit!

 

Last Monday, I shared my overall preparation plan for the 120 km bike ride. My plan partly worked. My legs were pretty good on the many uphills. My nutritional preparation seemed to have worked. My hydration tactics for the day was efficient since I didn't come short on energy and my "shalening" of the preceding week seems to have been beneficial.

I'm pretty happy with my time of 5h23:38 for the ride, despite my "vintage" bike. But I feel I lacked volume and distance in my training, as the last 30 km were more difficult. The longest distance I had done in training was around 70 km and my average training distance was 25-30 km.

I'm not a specialist, but I think that an adequate training regimen would have required I dod the distance at least a couple of times during the summer and that my training sessions had been double what they were.

My overall impression is pretty positive and I think that my plan to train mostly doing uphill intervals paid-off.

I'm pooped. A little stretching and good night!