Passion ski de fond

Le sentez-vous? - Can you feel it?

Première neige à montréal, ce soir. First snow in Montréal tonight.

Yeah!

 

Pas seulement les russes - Not only in Russia

La justice finlandaise soupçonne la Fédération de ski de fond finlandaise de dopage organisé. Un ancien directeur de la Fédération finlandaise de ski (FSA), deux ex-entraîneurs de l'équipe nationale et un double médaillé olympique de fond, ont été inculpés mercredi par la justice de leur pays dans le cadre d'un affaire de dopage remontant aux années 1990. Lire la suite ici.

Finland justice has suspicions for the Finland Ski Fedearation of Organized doping. A former director of the Federation, two former coaches and one Olympic medalist in cross country skiing, were charged yesterday by their country's justice for a doping affair going back to the 1990's. The rest of the story (in French) here.

Nouveau phénomène météo - New weather phenomenon

La région de Montréal se trouve présentement sous ce que plusieurs spécialistes appellent du "bouillard". Les lecteurs de www.passionskidefond.com ne sont toutefois pas duppes. Ils savent très bien que ce nouveau phénomène météoroligique s'appelle en réalité de la "pré-neige". Nous y sommes presque!

The Montréal area is currently under what some weather experts call mistakenly "fog". www.passionskidefond.com readers are not fooled by this. They know pretty well that this is a new weather phenomenon called "pre-snow". We're almost there!

11 conseils pour être prêt - 11 tips for being ready

Voici 11 conseils pour être prêt lorsque la saison commencera vraiment. Ils sont tirés du livre de Guy Thibault, Entraînement cardio, sports d'endurance et performance (Collection Géo Plein Air), sur lequel j'ai déjà écrit et qui est une formidable référence en la matière.

Here are 11 tips for being ready when the ski season really begins. I have taken them from Guy Thibault's book, Entraînement cardio, sports d'endurance et performance (Collection Géo Plein Air), that I have written about before. I hope that our English readers have the chance to understand enough French as Guy's book is a wonderful reference on the subject.

 

1. Faites un entraînement complémentaire - Do complementary training

En attendant la saison, faites du ski à roulettes, du patin à roues alignées (avec ou sans bâtons), de la marche avec bâtons, etc.

While waiting for the snow, go roller skiing, in-line skatins (with or without poles), hiking with poles, etc.

 

2. Faites de la musculation - Weight training

Insistez sur le leg-press et la simulation de la double poussée.

Insist on leg-press and double poling simulation.

 

3. Commencez sur la neige dès que possible - Get on the snow as soon as possible

Sans commentaire! Guy suggère seulement d'y aller mollo au début. Facile à dire!

No comment! However, Guy suggests that we should take it easy at first. That's easy to say!

 

4. Augmentez le volume et l'intensité progressivement - Increase volume and intensity gradually

Misez surtout sur l'entraînement par intervalles (EPI).

Insist on interval training.

 

5. Faites vos fractions d'intensité élevée en montée - Do your intensity segments on the uphills

Lors des sessions d'entraînement par intervalles.

During interval training sessions.

 

6. Pensez à votre gestuelle - Think about your technique

Tout le temps. At all times.

 

7. Adoptez la technique appropriée - Use the appropriate technique

Pendant les séances d'entraînement par intervalles, adoptez parfois une technique qui vous permet de créer une surcharge afin d'accroître l'intensité de votre entraînement, par exemple, faire de la double poussée durant un faux-plat en montée.

During interval training sessions, you can also adopt a different technique in order to create a surcharge to increase the intensity, for example, you can double pole on an uphill section.

 

8. En cas de blessure, arrêtes l'entraînement - In case of injury, stop training

... et consultez un médecin... and consult with a physician.

 

9. Pratiquez votre technique la moins forte - Practice your weaker technique

10. Reposez-vous avant et après les longues séances - Rest before and after longer sessions

11. Allez en classique en premier - Go classical first

Les journées où vous faites deux sorties avec les deux techniques.

On days when you will train twice with each technique.

 

Chaque fois que j'ouvre ce livre, j'apprends quelque chose de nouveau. Toute personne qui s'entraîne le moindrement devrait en avoir une copie.

Each time I open Guy's book, I learn something new. Every person who trains should have their own copy.

Nouvelles mascottes des Championnats du monde - New World Championship Mascot

Voici les nouvelles mascottes des Championnats du monde de ski de fond. Elles ont été conçues par l'illustrateur norvégien Trond Vestengen. Elles représentent deux valeurs que sont l'enthousiasme et la joie de l'hiver.

This is the new design for the Cross country skiing World Championships mascots. They have been designed by norwegian illustrator Trond Vestengen and represent two key values that are enthusiasm and winter joy.

Nice!

Invitation spéciale aux clubs de la région de Montréal et des environs - Special invitation for Montreal and area club members

Le club de ski de fond Montériski vous invite à sa journée « Défi d’automne » au circuit Gilles-Villeneuve le 24 octobre 2010. Le rendez-vous est à 9h00 dans le stationnement près de l’épingle du circuit Gilles-Villeneuve. Vous devez prévoir les frais de stationnement pour la journée.

Montériski cross counrty ski club invites you to its « Défi d’automne » (Fall Challenge) at Gilles-Villeneuve race track on Octobre 24. This activity is free but you need to pay for your parking for the day. Your coach needs to be there. The activity is intended to 10 years-old skiers preparing for the 2010-2011 race season. You need to bring your skate-type roller skis, running shoes, your water bottle and a lunch.

Le coût de l’activité est gratuit! Vous devez être accompagné de vos entraîneurs et apporter vos skis à roulettes de type skate, vos souliers de course, votre lunch ainsi que votre gourde d’eau.

Clientèle suggéré : tous les fondeurs de 10 ans et plus qui sont en préparation de compétition pour la saison 2010-2011.

SVP : vous devez confirmer votre présence aux organisateurs en envoyant un courriel à Club de ski de fond Montériski à monteriski@hotmail.com

Please confirm to monteriski@hotmail.com

Nouveau site pour Jean-Philippe Le Guellec new Web site

Le biathlète canadien Jean-Philippe Le Guellec vient de lancer son nouveau site Web. Vraiment, un excellent concept... Fallait y penser!

Canadian biathlete Jean-Philippe Le Guellec just launched his new Web site. Great concept! Way to go, Jean-Philippe!

Qui fera la première sortie? - Who will set first tracks?

Ça commence drôlement à sentir la neige dans bien des régions! Cette année encore, je vous invite à nous faire savoir lorsque vous ferez votre première sortie en ski de fond. Écrivez-moi et envoyez-moi une photo ou un lien vers une vidéo sur YouTube.com et je publierai les premières que je recevrai!

Boy, does it ever start to smell like snow! Once again this season, I invite you to let us know when you set your first tracks of the season. Write to me and send me a photo or a YouTube.com link of your first XC skiing activity and I'll publish the first few that I will receive!

Ze interview

L'entrevue à l'émission C'est ça la vie se trouve ici, à l'émission du 19 octobre. Donnez m'en des nouvelles.

The interview on CBC French television show C'est ça la vie is here, on the Octobre 19 show. Let me kno what you think.

Erratum

L'entrevue que j'annonçais pour aujourd'hui a bel et bien eu lieu, mais l'émission sera diffusée demain! Je serai donc à l'émission C'est ça la vie, à la télévision de Radio-Canada, demain 19 octobre vers 14h30. Désolé, mon erreur!

The interview that I was announcing for today was done but will only be aired tomorrow. So, I will be on CBC French television show C'est ça la vie, tomorrow, Octobre 19, at around 2:30 PM. Sorry, my mistake!