Passion ski de fond

Prenez une leçon - Take a ski class

Le ski de fond fait partie des sports pour lesquels la technique peut faire toute la différence. En vieillissant, ma force physique diminue naturellement. Je réalise donc de plus en plus combien il est important d'améliorer ma technique.

Une leçon de ski ne coûte pas très cher et vaut son pesant d'or, surtout si vous optez pour un instructeur certifié. Par exemple, mon ami André Leduc enseigne le ski de fond avec le Club Montériski. Il n'en coûte que 40 $ pour une heure de leçons privées, et 70 $ pour une leçon semi-privée d'une heure trente. Les cours de groupe ne vous coûteront que 90 $ pour quatre leçons d'une heure trente.

Renseignez-vous auprès Sylvie Girard, du Club Monteriski, au 514-883-7030 ou au 450-922-0619. Il y a sûrement un instructeur certifié dans votre région. Communiquez avec l'Association canadienne des moniteurs de ski nordique.

Cross country skiing is among the sports for which your technique can make a big difference. As I grow older, my physical strength diminishes, and I realise even more how important it is for me to improve my technique.

Cross country skiing lessons are inexpensive and well worth the investment, that is if you go with a certified instructor. For example, my friend André Leduc teaches at Monteriski Club. An hour of private lessons with him will cost you $40, and $70 for an hour and a half of semi-private ski lessons. Four group classes of an hour and a half will only go at $90.

For more info, contact Sylvie Girard, at Monteriski Club, at 514-883-7030 or 450-922-0619. You can also communicate with the Canadian Association of Nordic Ski Instructors to get a qualified instructor in your area.

Deux exercices simples pour améliorer votre technique en classique - Two simple drills to improve your classic technique

English below

Le ski de fond est affaire de transfert de poids et d’équilibre. En théorie on devrait toujours skier sur un seul ski. Pour y parvenir je vous propose des petits exercices que vous ferez lors de votre prochaine sortie.

1er exercice : se tenir sur un seul ski et essayer d’y demeurer le plus longtemps possible.

2e exercice : avancer en levant le ski arrière et en déposant le pied le plus loin possible devant l’autre.

Vous verrez comment la glisse sera allongée. Vous pourrez faire ces exercices après un temps de réchauffement. Il faut obligatoirement les exécuter sans bâton pendant environ 10 minutes.

Mettez en pratique ces conseils, mais n’oubliez pas qu’elle ne remplace pas une bonne leçon par un moniteur certifié CANSI (Association Canadienne des Instructeurs de ski nordique).

André Leduc
Niveau II Cansi
450-671-8730
[email protected]

 

Cross country skiing is a question of weight transfer and balance. Theoretically, we should always ski on only one ski. To achieve this, I suggest these two simple drills that you can do on your next ski outing.

1st drill: stand on one ski and try to stay on it as long as you can.

2nd drill: move forward by lifting your hind ski and put your other ski as far as possible in front of the other.

you will see how your glide will improve. Do these drills after a warm up period. Do them without poles for at least 10 minutes.

Try these drills, but do not forget that they will not replace taking lessons from a CANSI (Canadian Association of Nordic Ski Instructors) certified instructor.

André Leduc
Level II Cansi
450-671-8730
[email protected]

 

Trois bonnes raisons pour prendre une leçon - Three good reasons to take a ski lesson

English below

Cette semaine, j'enseignais à une voisine les rudiments du fartage. Je lui avais conseillé d'apporter ses skis et lorsqu'elle me les a montrés, j'ai tout de suite compris que les simples conseils que j'allais lui donner allaient améliorer son plaisir de façon significative. Voici donc trois raisons pour prendre une leçon de ski... ou de fartage.

This week, I was teaching ons of my neighbour some basics of ski waxing. I had asked her to bring her skis and when I saw them, I know right away that the simple tips I would give her would improve her skiing experience significantly. So here are three good reasons to take a skiing or waxing lesson.

1. Améliorer votre technique - Improve your technique

Qu'on soit un skieur "expérimenté", on peut toujours améliorer quelque chose dans sa technique de ski de fond. Allez lire cet article de Simon Diotte dans Cyberpresse.ca.

Even if you areyou are an "experienced" skier, you can always improve something with you cross country skiing technique.

2. Améliorer vos performances - Improve your performance

En ski de fond, comme dans plusieurs sports, une meilleure technique, le bon geste, est généralement garant d'une meilleure performance, d'une plus grande aisance ou d'une meilleure économie d'énergie.

In cross country skiing, as in most sports, a better technique, the proper movement, generally leads to better performance, more fluid skiing and a more energy-efficient motion.

3. Améliorer votre plaisir - Improve your enjoyment

Avec une meilleure technique, le ski de fond devient plus facile, une magnifique danse. La glisse est meilleure et le plaisir plus grand.

With better technique, cross country skiing becomes easier, like a wonderful dance. Glide is better and skiing much more fun.

Une référence en télémark

Depuis quelques années, je visite régulièrement www.telemarktips.com, un site très complet consacré entièrement au télémark. Les gens qui publient ce site sont de vrais passionnés et le site existe depuis plus de 5 ans. Ils abordent des questions très pertinentes pour les amateurs de télémark. On y parle beaucoup des différents produits et équipements qui servent à la pratique du télémark, mais aussi des endroits ou on peut en faire, des questions touchant les avalanches, etc.

J'aime surtout ce site pour sa section de vidéos, TeleVision, qui présente régulièrement une vidéo tournée dans un endroit ou des conditions magnifiques.

Croyez-vous que le télémark, tel qu'il est pratiqué de nos jours avec des bottes à coquilles de plastique et les skis qui ressemblent à s'y méprendre à des skis alpins, puisse toujours être considéré comme du ski de fond?

Trois stratégies pour les conditions printanières

Daniel Boivin, du Club de ski Dorval d'Alma m'a posé une question fort pertinente :

Bonjour M. Kirouac,

Je ne sais pas comment sont les conditions par chez vous mais, ici, au Lac-Saint-Jean, c'est vraiment désolant! Le temps doux persiste depuis au moins trois semaines -- du jamais vu depuis 20 ans. Le mercure se tient toujours au-dessus de zéro (même la nuit) alors que la normale est de -10...

Pour le ski de patin, ça passe toujours, mais les conditions sont exécrables pour le classique, surtout dans une région située dans le nord du Québec où il fait généralement très froid.

Comme vous restez à Montréal, vous êtes habitué aux températures douces. Et ma question est la suivante : faites-vous du ski classique quand la température est au-dessus de zéro ? Et si oui, quels sont vos trucs ?

Un fidèle lecteur dépité...

Daniel Boivin
Club Dorval d'Alma

Voici ma réponse. Je ne suis pas un expert et j'en appelle à nos lecteurs si vous avez d'autres trucs pour tirer  de ces journées de conditions printanières.

Bonjour Daniel,

Les conditions à Montréal sont pitoyables!
La semaine dernière, je suis allé m'entraîner dans le Parc Maisonneuve. La couverture de neige est adéquate (15 cm, c'est adéquat ici!), mais la neige est tellement mouillée que ça rend le fartage très difficile.
Aujourd'hui, je suis allé à la Forêt Ouareau, près de Saint-Donat. Ils ont reçu plus de 50 cm au cours des 10 derniers jours. Le seul problème, c'est que toute cette belle neige est tombée mouillée et qu'il fait au dessus de zéro ici aussi! Ce qui rend le fartage (pour le classique) aussi ardu par ici que par chez vous!
De plus, leur équipement de traçage des sentiers est une motoneige. Donc, leurs sentiers sont très mous!

Mais, comme je dis souvent, ce sont là des problèmes de Nord-Américains choyés par la vie qui ont les moyens de faire un sport merveilleux. Nous n'avons aucune raison de nous plaindre.

Ceci dit, ça ne règle pas le problème du fartage! Me solutions sont le suivantes :

Une paire de ski sans fartage est, selon moi, la meilleure solution pour les journées avoisinant le zéro. On peut acheter une paire en fonction de son niveau de ski, mais on peut aussi trouver une vieille paire (dans une vente de garage) avec des fixations à trois trous et remplacer les fixations. Les skis sans fartage sont plus lents, mais, de toutes façons, à cause de la succion sous les skis lorsque la piste est très humide, les conditions printanières ne sont quère plus rapides qu'avec des skis sans farts!

Tenter d'approximer le fartage : klister, on la bonne vieille rouge. Un des problèmes survient lorsqu'on ski une neige fraiche, mais humide. Peut-être essayer de trouver un vieux fart "Jackrabbit" ou Swix. Ces deux compagnies ont déjà fabriqué des systèmes de farts "neige sèche-neige humide" qui fonctionnent assez bien. Aussi, dans des conditions printanières, lorsque les températures approchent le zéro, il peut y avoir un écart assez grand entre la température au soleil et celle à l'ombre.

Si vous skiez un sentiers relativement plat, c'est peut-être une bonne idée de tenter une session de double poussée. Le Parc Maisonneuve, où je m'entraîne souvent parce qu'il est près de chez moi, est très plat (même platte, mais bon, je fais avec!). Personnellement, lorsque j'en ai fait une heure, j'en ai plein mon casque, mais je trouve que c'est un compromis honorable en cas de conditions de fartage difficiles.

Ta question est très pertinente! Je trouve que ça nous amène à réfléchir à la chance qu'on a de pratiquer un sport aussi extraordinaire que le ski de fond.

Merci et bonne soirée!

Guy-Renaud

Si vous avez, vous aussi des idées de ce qu'on peut faire lorsque les conditions sont humides et chaudes, faites-nous en part!

Aidez une étudiante dans son travail...

Marie-Michèle Bergeron est étudiante en design graphique de l'UQAM. Elle fait présentement un travail visant la conception d'un "packaging" pour une trousse de farts de ski de fond.

Allez voir notre article Les essentiels de votre trousse de fartage et écrives-lui vos suggestions.

Le mouchoir du fondeur

Pour ce premier article de notre section sur les techniques de ski de fond, nous avons choisi de vous présenter, en cinq étapes faciles, la technique la plus efficace pour de dégager vos voies nasales.

De toutes les techniques que vous utiliserez en ski de fond (!), apprendre à se moucher avec élégance sans en mettre partout pourrait bien s’avérer l’une des plus utiles.

Nous avons décidé qu’il ne serait pas indiqué d’illustrer cette technique par une photo ou un film. Nous croyons que vous apprécierez cette attention.

1.      Arrêtez de skier et mettez-vous à l’écart. Bien entendu, si vous êtes seul et que vous avez une très bonne maîtrise de cette technique, vous pouvez la réaliser en pleine glisse. Dans ce cas, assurez-vous seulement de conserver la notion de la position de vos bâtons.

2.      Avec l’index ou le pouce d’une main, bouchez complètement la narine du même côté que cette main. Tenter de réaliser cette technique en croisé peut s’avérer risqué si vous ne maîtrisez pas parfaitement la base au préalable.

3.      Relevez le menton afin de dégager l’aire de « lancement ». Bien des néophytes négligent cette étape cruciale et finissent par ne plus utiliser la technique suite à une ou plusieurs expériences désagréables.

4.      Soufflez (par la narine dégagée) d’un coup sec en prenant soin de garder la bouche fermée. Contrairement à la façon de procéder avec un mouchoir (de papier ou de coton) il est très important d’exécuter cette étape avec vigueur. Un souffle paresseux ou trop lent donne généralement un résultat décevant.

5.      S’il y en a, essuyez l’excédent avec un mouchoir, votre gant ou encore votre manche. Comme toutes les techniques, celle-ci n’est pas parfaite!

Évidemment, si vous avez l’habitude de toujours avoir un mouchoir dans vos poches, cette technique peut s’avérer parfaitement inutile. Par ailleurs, elle est la manière la plus « environnementale » de se moucher et permet même parfois de sauver un temps très précieux.

Comme toujours, vos commentaires sont très appréciés.