Passion ski de fond

Cinq bonnes raisons pourquoi le ski de fond est bon pour les coureurs

J'ai beaucoup d'ami(e)s qui courent. Malheureusement, peu d'entre elles ou eux font du ski de fond. Ces quelques lignes visent à les convaincre de chausser les skis quand la neige est bonne.

Premièrement, diminuer la course en hiver au profit du ski de fond permet à votre corps, surtout à vos articulations, de se reposer durant l'hiver. La course est un sport d'impact alors que le ski de fond en est un de glisse.

Deuxièmement, parce que les sorties en ski de fond sont habituellement plus longues que celles de course, vous pouvez bâtir votre endurance fondamentale de façon très solide en vue de votre prochaine saison de course.

Troisièmement, le ski de fond vous permet de travailler vos muscles du haut du corps, très utiles pour maintenir l'équilibre en course, mais que les coureurs ont tendance à négliger.

Quatrièmement, pratiquée adéquatement, la technique classique du ski de fond sollicite vos muscles fessiers, moteur puissant pour la course.

Cinquièmement, la ski de fond vous offre le plaisir incommensurable de la glisse et surtout, la possibilité de profiter pleinement de l'hiver.

Je ne suis ni entraîneur ni un spécialiste du sport, alors prenez ces conseils avec un grain de sel! Ceci dit, l'entraînement en ski de fond vous apportera de nombreux avantages le printemps venu.

Chouette course en ville - Cool urban race

Le dimanche 21 octobre prochain aura lieu une des courses les plus chouettes de la saison : le Tour des trois sommets de Brébeuf. Le but est de parcourir les trois sommets du Mont-Royal, situé en plein coeur de Montréal en empruntant des rues et des sentiers en forêt. Les organisateurs du Collège Jean-de-Brébeuf vous proposent des parcours uniques de 5, 10, 15, 25 et 40 km. Les fonds amassés sont remis à des organismes du quartier.

Pour vous inscrire, visitez cette page. Faites vite, la course est presque complète!

On Sunday, Octobre 21, a very cool road-trail race will take place on Montréal's Mount-Royal : the Tour des trois sommets de Brébeuf (Three Summet Tour). The objective is to go through Mount-Royal's three summits using streets and trails. Unique 5, 10, 15, 25 and 40 km trails are available and the Collège Jean-de-Brébeuf organisers will give the net proceeds to community organisations.

To register, please go to this site. Hurry-up, the race is almost sold-out!

Course en forêt le 20 octobre - Trail running Octobre 20

La série Courses en Forêt produira sa finale à La Tuque le 20 octobre prochain.

Grâce à la collaboration entre le Festival de Chasse du Haut-Saint-Maurice et la série Courses en Forêt, vous pourrez profiter de l'aubaine de l'année : pour 35$, participez à la course de route le matin, soit un 5 ou 10 km, et ensuite repartir en forêt sur le 5,10 ou demi marathon en après-midi.

Le prix d'inscription inclus aussi un repas le midi, le souper sous le grand chapiteau du Festival, une entrée gratuite au spectacle de JONAS en soirée, et pour ceux qui décideront de rester à La Tuque après la course, votre déjeuner du lendemain sera aussi inclus!

The Course en forêt trail running series will conclude its 2012 series in La Tuque this coming Octobre 20th. For only $35, you get to enter a road and a trail race! Entry fee includes your lunch and dinner! 

Pour en savoir plus et vous inscrire (details and registration here) : http://www.coursesenforet.com/.

Entraîne-toi et entraîne les autres

Le week end dernier, avec plus de 1050 autres cyclistes déterminés à faire une différence pour les enfants du Québec, j'ai participé au 24h de vélo de Tremblant.

Cette année, la Fondation CHU Sainte-Justine, pour qui je travaille, en est devenue l'un des organismes bénéficiaires du 24h de vélo.

Un autre des organismes qui bénéficient des fonds amassés lors du 24h de vélo de Tremblant est le Grand Défi Pierre Lavoie.

Pierre Lavoie, qui avec ses deux mains, son âme et ses trippes, est, lui aussi engagé à changer notre société en encourageant nos jeunes à adopter de saines habitudes de vie.... et en passant, il est en train de réussir. 

Lors d'une conférence qu'il a prononcée le samedi soir aux participants du 24h, Pierre les a invités à faire plus que simplement s'entraîner, mais aussi à convertir d'autres à adopter de saines habitudes de vie.

Sa conférence m'a donnée l'idée de ce slogan : "Entraîne-toi et entraîne les autres". Je vous invite à vous mettre dans la roue de Pierre Lavoie et à donner un sens à votre pratique sportive en partageant votre passion avec vos proches.

Alex, Dash et Len seront à Montréal! - They will be in Montréal!

C'est confirmé, les membrers de l'équipe nationale Alex Harvey, Dasha Gaïazova et Len Valjas seront à Montréal le mardi 16 octobre prochain pour un 5 à 7 au profit du Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH).

Organisé par la Boutique courir, l'événement aura lieu au chapiteau extérieur du Jardin botanique de Montréal. La séance d'entraînement en ski à roulettes avec Alex, Dasha et Len aura lieu sur la boucle du Parc Maisonneuve.

Nous vous donnerons les détails pour vous inscrire dès que nous les aurons. En attendant, modifiez vos agendas!

 

It is confirmed, National Team members Alex Harvey, Dasha Gaïazova and Len Valjas will be in Montréal on Tuesday, Octobre 16, between 5:00 and 7:00 p.m. for a fundraising event for the Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH).

The event is organised by Boutique Courir and will take place at the Montréal Botanical Garden. The roller ski training session with Alex, Dash and Len will be held on the Parc Maisonneuve loop.

We will give you registration details as soon as we have them, but in the mean time, change the date on your agenda!

À mettre à votre agenda - Add to your agenda

Montréal, le 20 août 2012 - www.passionskidefond.com a appris que la Boutique courir organise présentement une activité bénéfice pour appuyer le Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH).

L'événement se déroulera à Montréal et permettra à un groupe de passionnés de ski de fond de faire une séance de ski à roulettes avec trois membres de l'Équipe nationale affiliés au CNEPH. Au moment d'écrire ces lignes, les fondeurs Dasha Gaïazova, Len Valjas et Alex Harvey seraient de passage à Montréal le mercredi 17 octobre prochain pour cette activité.

Restez branchés sur www.passionskidefond.com pour plus de détails.

 

Montréal, August 20, 2012 - www.passionskidefond.com has learned that Boutique courir is presently working on a fundraising activity to support the Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH).

The event will take place in Montréal and will allow a group of cross country skiing enthusiasts to roller ski with CNEPH athletes. At the time this note is written, Dasha Gaïazova, Len Valjas and Alex Harvey have confirmed their presence in Montréal on Wednesday, Octobre 17 for the occasion.

Stay tuned on www.passionskidefond.com for further details.

 

Quel est votre entraînement hors-saison préféré - What's your favorite off-season training?

Avec la saison de ski qui se termine, pour certains c'est malheureusement le cas depuis plusieurs semaines, plusieurs skieurs de fond prennent un peu de repos avant d'entreprendre l'entraînement hors-saison.

Vélo (route ou montagne), randonnée pédestre, course à pied, etc. Quelle est votre activité préférée pour l'entraînement hors saison?

With the ski season coming to an end, and for some of us the end came way too early, many skiers are taking a well deserved rest before beginning off-season training.

Road, cycling, mountain bike, hiking, running, etc. What is your favorite off-season training activity?

Prenez une leçon - Take a ski class

Le ski de fond fait partie des sports pour lesquels la technique peut faire toute la différence. En vieillissant, ma force physique diminue naturellement. Je réalise donc de plus en plus combien il est important d'améliorer ma technique.

Une leçon de ski ne coûte pas très cher et vaut son pesant d'or, surtout si vous optez pour un instructeur certifié. Par exemple, mon ami André Leduc enseigne le ski de fond avec le Club Montériski. Il n'en coûte que 40 $ pour une heure de leçons privées, et 70 $ pour une leçon semi-privée d'une heure trente. Les cours de groupe ne vous coûteront que 90 $ pour quatre leçons d'une heure trente.

Renseignez-vous auprès Sylvie Girard, du Club Monteriski, au 514-883-7030 ou au 450-922-0619. Il y a sûrement un instructeur certifié dans votre région. Communiquez avec l'Association canadienne des moniteurs de ski nordique.

Cross country skiing is among the sports for which your technique can make a big difference. As I grow older, my physical strength diminishes, and I realise even more how important it is for me to improve my technique.

Cross country skiing lessons are inexpensive and well worth the investment, that is if you go with a certified instructor. For example, my friend André Leduc teaches at Monteriski Club. An hour of private lessons with him will cost you $40, and $70 for an hour and a half of semi-private ski lessons. Four group classes of an hour and a half will only go at $90.

For more info, contact Sylvie Girard, at Monteriski Club, at 514-883-7030 or 450-922-0619. You can also communicate with the Canadian Association of Nordic Ski Instructors to get a qualified instructor in your area.

Comment skier quand même - How to ski anyway

English below

Il arrive (trop) souvent que les conditions ne soient pas parfaites pour sortir skier. Par exemple, nous sommes le 4 janvier et il n'y a toujours pas suffisamment assez de neige à Montréal pour skier. Voici trois trucs pour vous aider à sortir même si les conditions ne sont pas idéales.

1. Soyez toujours prêts. Par exemple, ayez des skis de roche ou des skis sans fart pour vous permettre d'aller skier dans une fourchette plus large de conditions.
2. Soyez flexibles. Soyez prêts à aller skier à un moment ou un endroit qui n'est pas nécessairement le meilleur.
3. Ayez un plan "B". Pas de neige? Allez courir ou nager!

Le ski de fond est une merveilleuse activité. Elle nous enseigne à saisir pleinement les opportunités, même lorsque celles-ci nous sont présentées sous la forme de situations moins qu'idéales. Carpe diem!

Conditions are often less than ideal for skiing. Right now in Montréal, we do not have enough skow to ski... and today is January 4th! Here are three simple tips to help you get out there even in less than ideal conditions.

1. Be ready. For example, make sure you have a pair of rock skis or no-wax skis. This broadens the conditions at which you can ski.
2. Be flexible. Be willing to go out and ski at a time or a place that are not necessarily the best.
3. Have a "B" plan. No snow? Go running, or swimming!

Cross country skiing is a wonderful activity that teaches us to seize opportunities, even when they are presented to us in less than ideal form. Carpe diem!

L'essentiel - What this is all about

L'un des éléments essentiel qui motive ma passion pour le ski de fond, est l'impact que ce sport peut avoir sur votre santé. Cette petite vidéo explique très clairement les très très nombreux avantages de l'activité physique. À voir et à partager.

One of the key elements behind my passion for cross country skiing is the impact it has on your health. This short video clearly explains the numerous advantages of physical activity. You must look at it and share it.